HEALTHYADULT.LIFE

О школе Для бизнеса Библиотека Наши курсы Pro общение О том как ассертивно общаться Эмоциональная устойчивость Будь в ладу со своими эмоциями Внимательность, осознанность, медитации О практиках майндфуллнесс Обними свою уязвимость Терапевтическая группа Сострадание: стань своей опорой Школа Здорового Взрослого Онлайн-школа психологической грамотности: нескучно и по науке учимся жить эту взрослую жизнь Подобрать курс Чему можно у нас научиться тяни влево Заботиться о себе Заботиться о себе — Проявлять к себе бережность, заботу и сострадание, вместо того чтобы ругать и наказывать за любую оплошность. — Разрешить себе не быть идеальным, вовремя отдыхать, поддерживать физическое и ментальное здоровье, проявлять спонтанность и дурачиться, радовать себя и быть своей опорой. Заботиться о себе Понимать и принимать себя — Укреплять ощущение самоценности и взращивать устойчивую сбалансированную самооценку. — Не занижать свои способности и заслуги, но и не превозносить себя до небес. — Чувствовать себя целостными и достаточными вместе с нашими несовершенствами и внутренними конфликтами. Понимать и принимать себя Мыслить критически и рационально — Быть открытыми к новому, распознавать полезные и неполезные паттерны мышления и «обезвреживать» вредные убеждения. Мыслить критически и рационально Жить «здесь и сейчас» и управлять вниманием — Понимать и распознавать, что происходит в моменте внутри нас и снаружи. — Вовремя замечать, когда что-то идет не так, и выбирать свое поведение и отношение к происходящему. — Решать, на что направить свое внимание, и удерживать фокус на важных занятиях. Жить «здесь и сейчас» и управлять вниманием Выстраивать отношения — Выстраивать здоровые, гармоничные отношений с уважением к себе и другим. — Проявлять сострадание к другим, выражать своё мнение, заявлять о потребностях, отказывать и просить, отстаивать свои права. — Говорить «нет», не испытывая стыда и не поддаваясь на уговоры. Выстраивать отношения Управлять мотивацией — Мотивировать себя не «черезнехочу» или «надо», а с помощью собственных ценностей и интересов. — Воспринимать ошибки как опыт и средство к развитию, а не фатальную неудачу. Реализовывать свой потенциал и двигаться к целям. Управлять мотивацией Справляться с эмоциями и стрессом — Начаться распознавать и регулировать эмоции здоровыми способами: не избегая, не подавляя и не проваливаясь в них. — Научиться справляться со стрессом и успокаивать ум и тело. Справляться c эмоциями и стрессом Наши курсы и группы Pro общение: навыки эффективной коммуникации Научитесь отстаивать свои границы и общаться словами через рот с уважением к себе и другим Подробнее Эмоциональная устройчивость: будь в ладу со своими эмоциями Научитесь справляться с тяжелыми эмоциями и стрессом, чтобы обрести контроль над своей жизнью и наслаждаться ей Подробнее Внимательность, осознанность, медитация Начните жить «здесь и сейчас», чтобы находить радость и смысл в каждом дне Подробнее Терапевтическая группа «Обними свою уязвимость» Начните жить...